Секс и тренировки

секс и тренировки, всем привет. Нашел тему, которая заинтересует многих людей, а именно: секс и тренировки.

Как оказалось, данный вопрос весьма актуальный на секс и тренировки час, посему сегодня мы будем говорить про то, как секс влияет на прогресс в силовых видах спорта.

Как ни странно, но единой точки зрения по поводу влияния секса на тренинг до сих пор нет.

Например, Мухаммед Али мог воздерживаться от секса в течение 6 НЕДЕЛЬ перед ПОЕДИНКОМ!

А кто-то даже не париться по этому поводу!

Собственно говоря, я тоже не вижу особой проблемы.

Посему и не парюсь, и вам советую :).

секс и тренировки

К тому же, наши современные ученые сошлись во мнении, что нет никаких физиологических подтверждений тому, что секс может как то влиять на тренировки по бодибилдингу, пауэрлифтингу или какие-то другие силовые виды спорта.Т.е.

он не ни как не тормозит прогресс в том, или ином спорте, а некоторые исследований показали, что секс и тренировки даже полезен, так как может помогать спортсмену увеличивая концентрацию тестостерона в крови. Иными словами, секс может послужить вам хорошей физической разрядкой, которая ускорит ваше восстановление после тяжелых физ.

нагрузок (тренировок).

Тестостерон и пролактин

Исследование №1. Как показывают исследования, после секса в крови повышается концентрация гормона пролактина.

Сам гормон оказывает нежелательные секс и тренировки в спорте, ибо снижает УРОВЕНЬ ТЕСТОСТЕРОНА.

Однако, сам эффект длиться не долго, секс и тренировки же таки как показали исследования уровень тестостерона не успевает снизиться.

ВЫВОД:Секс (после оргазма) не снижает уровень тестостерона в крови.

Исследования секс и тренировки Более того проводились ряд других исследований, где ученые уже решили проверить, как повлияет длительное воздержание от секса секс и тренировки уровень тестостерона.

В результате тестостерон был лучше у тех людей, которые регулярно занимались сексом.

Исследования №3.

(J Zhejiang Секс и тренировки Sci. секс и тренировки Mar-Apr;) показало что:

Сексуальное воздержание приводит к повышению тестостерона на 145% от исходного уровня на 7-ой день воздержания от секса, после чего уровень тестостерона начинает возвращаться до исходного уровня, стоит обратить внимание на то, что такое половое воздержание увеличивает ментальную концентрацию и агрессию во время самой тренировки.

ВЫВОД:Если опираться на данные исследования, то можно смело сказать, что для поддержания высокого уровня мужских половых гормонов заниматься сексом достаточно будет 1 раза секс и тренировки неделю.

Исследование №4. Так же проводились ряд исследований, где сказано, что уровень тестостерона сильно увеличивается у мужчин, которые ИСПЫТОВАЛИ СЕКСУАЛЬНОЕ ВОЗБУЖДЕНИЕ но БЕЗ ОРГАЗМА. Какое-то издевательство 😉 однако, это, правда.

У мужика смотря 15-минутное порево по телику уровень тестостерона увеличился аж на 100%.  Другие исследования (схожие с этим) показали весьма похожие результаты.

ВЫВОД: Сексуальное возбуждение без оргазма может сильно поднять уровень тестостерона.

НО, это какое-то издевательство, во-первых, а во-вторых, врачи не рекомендуют это повторять ибо могут возникнуть проблемы: простатит, рак простаты, гипертрофия простаты и т.д.

Потеря белка и энергии во время секса

За это друзья мои, можете вообще не волноваться.

Опять же таки проводились исследования, где сказано, что секс и тренировки среднем за секс расходуется порядка 50 калорий, это порядка 0,1 грамма белка, 11 миллиграмм углеводов и 6 миллиграмм жира.

Это количество ничтожно малое, что бы о них беспокоиться.

Когда лучше всего заниматься сексом?

Занимаясь силовыми видами спорта, специалисты рекомендуют заниматься сексом ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ (в первые несколько часов). Обосновывают они это тем, что ОРГАЗМ повышает активность иммунных клеток и повышают способность к их восстановлению.

Т.е. ваш организм будет быстреевосстанавливаться.

А вот перед тренировкой этого делать не рекомендуется (НЕЛЬЗЯ) ибо это вызовет временный подъем уровня пролактина.

ВЫВОД:Можно заниматься сексом после тренировки, но нельзя перед.

В общем, секс ещё не кому не вредил, секс и тренировки есть некоторые факторы (особенности) которые вы должны знать и учитывать, и сегодня я лаконично вам их предоставил.

Предлагаю подвести некий итог по сегодняшней статье.

ИТОГИ:

  1. Фанатизм ни к чему хорошему не приведет, сексом можно и нужно заниматься сколько душе угодно :).

    Однако если чувствуете что на следующий день секс и тренировки вас есть какая-то усталость, стоит снизить количество половых актов.

  2. Не занимайтесь сексом перед тренировкой, это поднимет уровень пролактина.

    Это плохо!

  3. Можно заниматься сексом после тренировки.
  4. Нужно спать после секса не менее 8-10 часов, дабы не возникало перетренированности.

С уважением, администратор.

Источник: http://steelsports.ru/seks-i-trenirovki/

Copyright © 2018 nasladisletom.ru.